簡介
一天24小時都不浪費！
一日之計在於晨，從起床就開始你的健康瑜伽瘦身大計：
上午特效瘦身
下午抗疲勞瘦身
晚上養心瘦身
路上隨時瘦身
超簡單！隨時隨地瑜珈一下─10分鐘小動作就讓你瘦，香肩美腿小蠻腰不是夢！
打電話、等捷運、都能做的超有效瘦身瑜珈：
上午、下午、晚上，全方位解決──肩頸不適、腰痠背痛、便祕痛經、水腫疲勞的速效小瑜伽。
就算坐辦公室加班照樣能輕．瘦．美！
本書特點：
印度國寶級瑜珈大師─Manu獨創全方位全時間瘦身瑜伽微概念
讓你隨時隨地美麗一生
超詳細全彩圖解
簡單動作輕鬆上手
章節
- Part 1 快速入門篇──必知！10分鐘超有效瘦身瑜伽(p.1)
- 練瑜伽，瘦到家(p.2)
- 提高瘦身效果的方法(p.2)
- 瘦身瑜伽的重點注意(p.3)
- 瘦身瑜伽的呼吸法(p.6)
- Part 2 上午特效塑身篇──活力瘦身，快速醒膚(p.7)
- 懵懂地醒來之後(p.8)
- 不想起床，再懶一下(p.12)
- 起床後，振奮精神(p.14)
- 清除宿便，瘦小腹(p.17)
- 想要坐著減肥時(p.20)
- Part 3 下午抗疲勞瘦身篇——驅走疲勞，動出好身材(p.25)
- 午休後不清醒時(p.26)
- 美頸瘦肩(p.28)
- 靈活腰腹(p.32)
- 腿部減脂(p.36)
- 想要解決疲勞時(p.40)
- Part 4 晚間養心瘦身篇——舒心放鬆，家享輕鬆瘦(p.43)
- 忙碌的一天後(p.44)
- 想要控制大吃大喝慾望時(p.48)
- 在廚房做菜時(p.50)
- 在浴缸裡洗澡時(p.54)
- 在入睡前(p.58)
- Part 5 路上隨時瘦身篇——隨時而動，瘦身不間斷(p.60)
- 開車堵車時(p.61)
- 等人久站時(p.64)
- 走路時(p.68)
- 打電話時(p.72)
- Part 6 應急瘦身寶典——隨時隨地，永遠美美地出現(p.75)
- 想要給別人留下美好的印象(p.76)
- 玩樂之前(p.80)
- 水腫時(p.84)
- 約會之前(p.86)
- Part 7 健康瘦身寶典——做最健康的瘦美人(p.90)
- 緩解痛經難受(p.91)
- 拒絕手腳冰冷(p.94)
- 調養腸胃(p.97)
- 養顏排毒(p.100)
作者簡介
Manu
冥想與瑜伽碩士，美國瑜伽聯盟ERYT500hrs瑜伽師。
自小師從隱士GuruGurbachun習練瑜伽，深得真傳，成為少數有幸進入瑜伽奧祕殿堂並一探究竟的修行者。日後考上世界上最古老的印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究學院，成為O.P.Tiwari大師的弟子，並以最佳成績獲得首席瑜伽導師執業資格證照。
Manu大師結合印度印度傳統醫學，對生命科學的整體療法深入研究，善於把醫學與理療融入教學，探尋本我，尋找身體與精神的淨化。
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