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生理期調養特效食譜

  • 點閱:30
  • 作者:
  • 出版年:2013[民102]
  • 出版社:人類智庫數位科技
  • 出版地:新北市
  • ISBN:978-986-5855-26-0 ; 986-5855-26-7

國立金門大學

可借 1

簡介

元氣美女生理期食養指南
 
生理週期28天 決定女人一生健康
吃出好體質,年輕不顯老!
好好把握調養身心的關鍵
肌膚、身材都變好!
 
經前保養.經期照護調養.健美加分
●營養師推薦170道養身元氣料理
●完整解析營養功效,吃對食物健康美麗
●破解生理期迷思,建立正確觀念
●漢方藥膳滋補養身,中醫調理增強體質
●聽說經期減重最易成功?
●如何利用經期變得更美麗?
●如何減輕經期不適的自我照護?
●怎麼吃才能安心度過生理期?
●經痛、腰痠、頭痛、水腫怎麼辦?
●吃香蕉可以預防「經前症候群」?
●如何利用藥膳調養生理期?
●月經時可以運動嗎?
 
每次月經都是調理身體、自我健診的好時機
打造健康體質,給你窈窕美麗
月經是女人的健康指標,如何和「好朋友」愉快相處嗎?
健康不佳者必讀;亮麗靚女更要看,才能保養維持!
把握每月良機自我保健,生活好自在,照顧自己身心,顧好一生健康!
 
本書特色
 
◎170道美味養身食譜,吃對好食物、吃對營養
依生理週期調整飲食習慣,專業營養師分析營養成分和功效,運用常見食材,精心設計健康食譜,幫助您食補養身,隨時活用、有效調養,輕鬆度過生理期。
 
◎完整解析生理期困擾,做好健康管理
面對生理期常見身心症狀,從飲食習慣改善體質、從生活作息調整情緒,趕走生理期不適,天天美麗健康。
 
◎中醫體質調理祕訣&漢方藥膳補身
美麗要內外兼修,把握每月調養氣血、改善體質最佳時機,針對個人體質調理,徹底改善生理期身體問題,從裡到外煥然一新,養出健康好體質,給你紅潤好氣色、年輕有活力!

章節

  • 【醫師自序】 運用食療,聰明調養生理期 林禹宏 醫 師(p.4)
  • 【中醫師序】把握最佳體質調理時機-生理期 洪尚綱 中醫師(p.4)
  • 【營養師序】重視自己的「好朋友」 蕭千祐 營養師(p.4)

作者簡介

林禹宏
 
現職:新光醫院婦產科主任
輔仁大學醫學系副教授
台灣婦產科醫學會理事
 
經歷:美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員
加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者
 
學歷:台灣大學醫學系
 
代表著作:《坐月子就要這樣吃》、《排毒養瘦就要這樣吃》、《懷孕養身特效食譜》
《減肥5公斤就要這樣吃》、《懷孕280天就要這樣吃》
《生理期調養特效食譜》、《豐胸瘦身特效食譜》
※《女性身體私密書》榮獲2009年「衛生署國民健康局」優良好書
 
審訂者簡介
 
洪尚綱
 
現職:東方中醫診所中醫師
 
經歷:台北市立聯合醫院中醫師
 
學歷:國立中興大學植物學系
私立中國醫藥大學學士後中醫學系
 
代表著作:《中藥材保健功效速查圖典》
《止咳潤肺特效食譜》、《肝病調理特效食譜》
《春夏食療特效食譜》、《秋冬養生特效食譜》
 
蕭千祐
 
現職:長庚科技大學養生保健講師&營養師
 
學歷&資格:台北醫學大學保健營養學博士進修
台北醫學大學保健營養學碩士
 
國家營養師高考及格
 
代表著作:《維生素.礦物質功效速查圖典》、《蔬果保健功效速查圖典》
《防癌食物保健功效速查圖典》、《健康蔬果汁功效速查圖典》
《聰明健腦特效食譜》、《高鈣防骨鬆特效食譜》
《蔥薑蒜保健特效食譜》

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