簡介
內容簡介
符合醫學原理,順應天時的科學養生方!
涵括飲食、起居、運動、心靈,從內至外的健康法!
傳統自然科學,每個人都適用!
養生學家根據古代百歲壽星的養生經驗,將良好的生活模式與規律作息結合,製定了一日十二時辰養生法。明代石室道人稱為「二六功課」,清代養生學家稱為「十二時無病法」。所以,十二時辰養生法是中國道統延壽方法的一個重要方面。
代代永流傳的科學養生智慧,你不可不知的12時辰健康養生法,向人們系統地闡述了十二時辰與人們健康的關系,揭示了十二時辰的養生奧秘。
晚不熬夜,睡子時前。丑時到養肝經。寅時吐故納新,肺氣足。卯時排便,一天輕鬆。辰時喝豆漿,補脾胃。巳時吃水果,苗條又健康。午時練瑜伽,減壓助消化。未時到,喝茶時。申時運動,讓你更健康。酉時養生,養腎為先。戌時放輕鬆,準備入夢鄉。亥時開開窗,夜裡睡得香。
章節
- 關於‧本書(p.4)
- 愛自己,從每時每刻做起(p.5)
- 子時(p.21)
- 1‧晚不熬夜,睡子時前(p.21)
- 2‧子時吃夜宵,影響睡眠(p.28)
- 丑時(p.37)
- 1‧丑時到,養肝經(p.37)
- 2‧丑時發怒,更易傷肝(p.49)
- 3‧丑時看電視,傷肝血(p.58)
- 寅時(p.68)
- 1‧寅時睡得足,精神好(p.68)
- 2‧寅時吐故納新,肺氣足(p.76)
- 卯時(p.84)
- 1‧卯時一杯白開水,疾病繞著走(p.84)
- 2‧卯時飲酒,喝壞身(p.92)
- 3‧卯時排便,一天輕鬆(p.100)
- 4‧卯時叩齒,保健康(p.109)
- 辰時(p.117)
- 1‧辰時吃飽,胃口好(p.117)
- 2‧辰時喝豆漿,補脾胃(p.123)
- 3‧要想身體健,辰時上班爬樓梯(p.129)
- 4‧辰時曬太陽,身體健如鋼(p.139)
- 巳時(p.147)
- 1‧巳時喝水,血壓降(p.147)
- 2‧巳時吃水果,苗條又健康(p.156)
- 午時(p.165)
- 1‧午時餐,莫湊合(p.165)
- 2‧午餐後急上床,猶如吃毒藥(p.170)
- 3‧午時運動莫著急,舒緩運動最養身(p.177)
- 4‧午時練瑜珈,減壓助消化(p.188)
- 未時(p.194)
- 申時(p.202)
- 1‧申時運動,讓你更健康(p.202)
- 2‧申時勿憋尿,身體好排毒(p.210)
- 酉時(p.218)
- 1‧酉時養生,養腎為先(p.218)
- 2‧酉時進補,強腎健體(p.224)
- 3‧酉時多吃黑,強腎經(p.230)
- 4‧酉時保健,搓耳保健(p.238)
- 5‧酉時運動,強健腎臟(p.245)
- 6‧酉時吃晚飯,喝湯潤腸胃飯(p.253)
- 戌時(p.262)
- 1‧戌時笑一笑,百事順(p.262)
- 2‧戌時放輕鬆,準備入夢鄉(p.270)
- 亥時(p.276)
- 1‧亥時燙腳,睡到自然醒(p.276)
- 2‧亥時性愛,快樂無限(p.285)
- 3‧亥時開開窗,夜裡睡得香(p.294)
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