簡介
內容簡介
符合醫學原理，順應天時的科學養生方！
涵括飲食、起居、運動、心靈，從內至外的健康法！
傳統自然科學，每個人都適用！
養生學家根據古代百歲壽星的養生經驗，將良好的生活模式與規律作息結合，製定了一日十二時辰養生法。明代石室道人稱為「二六功課」，清代養生學家稱為「十二時無病法」。所以，十二時辰養生法是中國道統延壽方法的一個重要方面。
代代永流傳的科學養生智慧，你不可不知的12時辰健康養生法，向人們系統地闡述了十二時辰與人們健康的關系，揭示了十二時辰的養生奧秘。
晚不熬夜，睡子時前。丑時到養肝經。寅時吐故納新，肺氣足。卯時排便，一天輕鬆。辰時喝豆漿，補脾胃。巳時吃水果，苗條又健康。午時練瑜伽，減壓助消化。未時到，喝茶時。申時運動，讓你更健康。酉時養生，養腎為先。戌時放輕鬆，準備入夢鄉。亥時開開窗，夜裡睡得香。
章節
- 關於‧本書(p.4)
- 愛自己，從每時每刻做起(p.5)
- 子時(p.21)
- 1‧晚不熬夜，睡子時前(p.21)
- 2‧子時吃夜宵，影響睡眠(p.28)
- 丑時(p.37)
- 1‧丑時到，養肝經(p.37)
- 2‧丑時發怒，更易傷肝(p.49)
- 3‧丑時看電視，傷肝血(p.58)
- 寅時(p.68)
- 1‧寅時睡得足，精神好(p.68)
- 2‧寅時吐故納新，肺氣足(p.76)
- 卯時(p.84)
- 1‧卯時一杯白開水，疾病繞著走(p.84)
- 2‧卯時飲酒，喝壞身(p.92)
- 3‧卯時排便，一天輕鬆(p.100)
- 4‧卯時叩齒，保健康(p.109)
- 辰時(p.117)
- 1‧辰時吃飽，胃口好(p.117)
- 2‧辰時喝豆漿，補脾胃(p.123)
- 3‧要想身體健，辰時上班爬樓梯(p.129)
- 4‧辰時曬太陽，身體健如鋼(p.139)
- 巳時(p.147)
- 1‧巳時喝水，血壓降(p.147)
- 2‧巳時吃水果，苗條又健康(p.156)
- 午時(p.165)
- 1‧午時餐，莫湊合(p.165)
- 2‧午餐後急上床，猶如吃毒藥(p.170)
- 3‧午時運動莫著急，舒緩運動最養身(p.177)
- 4‧午時練瑜珈，減壓助消化(p.188)
- 未時(p.194)
- 申時(p.202)
- 1‧申時運動，讓你更健康(p.202)
- 2‧申時勿憋尿，身體好排毒(p.210)
- 酉時(p.218)
- 1‧酉時養生，養腎為先(p.218)
- 2‧酉時進補，強腎健體(p.224)
- 3‧酉時多吃黑，強腎經(p.230)
- 4‧酉時保健，搓耳保健(p.238)
- 5‧酉時運動，強健腎臟(p.245)
- 6‧酉時吃晚飯，喝湯潤腸胃飯(p.253)
- 戌時(p.262)
- 1‧戌時笑一笑，百事順(p.262)
- 2‧戌時放輕鬆，準備入夢鄉(p.270)
- 亥時(p.276)
- 1‧亥時燙腳，睡到自然醒(p.276)
- 2‧亥時性愛，快樂無限(p.285)
- 3‧亥時開開窗，夜裡睡得香(p.294)
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