我們知道，人體就是一個由陰陽運動狀態組合的整體，生命的歷程也就是一個陰陽運動的動態過程。人類健康的狀態，很大程度上取決於陰陽運動規律，人體內的陰陽平衡，這就是中醫養生學的“恒動觀”。
中醫養生的“恒動觀”千百年來一直有效地指導著我們的養生保健。一般來說，人從中年後期開始，在生理上就開始逐步老化，人體的一切器官、組織和肌肉逐漸開始萎縮，臟腑功能也相應開始衰退，脾胃虛弱，氣血運行不暢，肺主氣的功能也降低，諸竅也不再利，神志不清等。
在這種情況下，我們可以通過多種多樣的運動鍛煉，有效促進身體內部的新陳代謝，“吐故納新”，進而使身體的各種器官充滿活力，有效延遲各器官的衰老。
我國中醫養生還提出“和於術數”，就是要適當掌握幾種養生鍛煉的方式。中醫養生學在其發展的漫長過程中，集氣功、導引、武術之精華，從而逐步形成了各種流派、各種形式的健身術，種類十分繁多，方法也是廣博，更是不勝枚舉。
目前，流傳於世而又行之有效的方法，不下百餘種。其中，流傳最廣、影響較大，為群眾所喜愛的有：氣功、導引、五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經等。這些方法在理論上各有側重，動作上自成體系，各有特色，有自己完整的套路。這些功法，可以全面、系統地鍛煉身體，其養生益壽作用為世所公認。