腦科學博士的高效入眠法:結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒讓你心安好睡

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其他題名:結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒讓你心安好睡 結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒, 讓你心安好睡

作者:鄭淳予著

出版年:2020[民109]

出版社:三采文化

出版地:臺北市

集叢名:三采健康館:142

格式:EPUB 流式

ISBN:9789576583100

附註:版權頁副題名: 結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒, 讓你心安好睡


睡好!
才能提升免疫功能,對抗流感、肺炎病毒和各種感染。
睡眠障礙,將讓你更接近心臟病和中風,失智症或死亡的風險也會增加!
 
腦科學博士首本結合睡眠知識與ASMR的好眠書!
「聽一聽,就好睡」企劃:ASMR療癒故事音頻200分鐘+生活環境音20分鐘 QR Code
 
•是否經常身體疲憊不堪卻無法入睡?
•你有睡眠拖延症嗎?小心可能會出現憂鬱和焦慮的情況!
•你知道有哪些食物是富含舒眠因子?
•親身經歷過「鬼壓床」的醫師,將為大家解釋「睡眠麻痺」的鬼壓床現象。
•睡一睡竟然打傷枕邊人,怎麼會這樣?
•你會為動不動就想睡的狀況困擾嗎?
•輪班、夜班的人,到底該怎麼睡?
若您或身邊家人也有以上困擾,千萬不要錯過腦科學專家為您而寫的睡眠書!
 
※關於聲音療癒體驗:
ASMR(Autonomous sensory meridian response 自發性知覺經絡反應),又稱「自發性知覺高潮反應」。
為一種受到特定聽覺、視覺或感官刺激所觸發的身心反應,聽覺的影響通常大於視覺,
每個人的ASMR觸發點都不同,因此同一種聲音對不同人會引起不同的強弱反應,
有些人會產生類似冥想時愉悅而平靜的感受。
 
睡眠障礙=睡眠不足、入睡困難、淺眠、頻尿多夢
近半數的人一生中都會經歷某種睡眠失調的情況
 
書中23則故事,背後隱藏著23份心事、23個人生難關,
而唯有了解失眠的各種樣態,才能解開睡眠迷思,深入解碼睡眠知識,啟動改善失眠的第一步!
由於許多失眠問題多來自於心理壓力,書中所特別規畫的音頻內容,
將藉由ASMR生活環境音+大人30分鐘療癒故事企劃,一個新形態的聲音療癒體驗,
幫助使用者轉移目標、平緩心情,聽一聽就好睡。
 
※本書適合誰使用:
1.常失眠的人
2.經常因焦慮和憂鬱而影響睡眠品質的人
3.因睡眠不足或嗜睡問題而影響工作、生活,進而產生身、心狀況等後遺症的人
4.工作壓力大、喜愛聽廣播放鬆心情的人
 
本書特色
 
1.首創將睡眠科學與ASMR聽覺體驗結合的睡眠書。
2.200分鐘的大人的療癒故事音頻及20分鐘的生活環境音,要聽要看皆可,幫助平復心情,助您好眠。
3.書中搭配療癒人心的插畫,助您找回單純的初心。

作者介紹
 
鄭淳予
 
腦科學博士暨腦神經科臨床醫師,主治專長的項目:失眠、淺眠、頭痛/疼痛、暈眩、失智、腦霧、腦中風、頸肩腰背痠痛、神經痛、憂鬱/焦慮、手足麻木無力、巴金森氏症、其他神經肌肉疾病。
 
經歷:陽明大學腦科學研究所博士、台灣神經科專科醫師、Cheng's Neurological Clinic 執行長暨主治醫師、2014年獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎、「神經很有事」醫學普及知識內容服務團隊創辦人、「鄭淳予的深夜播客」Podcast廣播主持人、前台北榮總神經醫學中心神經內科主治醫師,前振興醫院神經內科主治醫師。
 
專欄作家:生活報橘、風傳媒、東森新聞雲、早安健康、愛長照……等。
 
2018著作:《健忘失神腦當機,你腦霧了嗎?:腦科醫師教你33個關鍵自救,提升專注、記憶、思考三大腦原力,大腦重置、預防失智》
FB、YouTube、Blog、Podcast:請搜尋「鄭淳予醫師」
 
鄭淳予醫師FB臉書專頁:bit.ly/2OenzVD
鄭淳予醫師YouTube頻道:bit.ly/37KJ5Jl
鄭淳予的深夜播客Podcast廣播:bit.ly/38RN7zS

  • 作者序:讓我們一起心安地「睡得跟豬一樣」吧!(p.sleep-1)
  • 前言:「ASMR」讓大腦愉悅、療癒的聲音!(p.sleep-2)
  • 參考文獻(p.sleep-65)