免挨餓輕鬆瘦的飲食法:超人氣減重營養師劉怡里教你打造0復胖體質、提高代謝率

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其他題名:超人氣減重營養師劉怡里教你打造零復胖體質、提高代謝率

作者:劉怡里著

出版年:2012[民101]

出版社:晶冠

出版地:新北市中和區

集叢名:養生館:22

格式:PDF

ISBN:9789866211614


每次減肥都會失敗?已經吃很少了,還是瘦不了?卯起來做運動,體重還是持續增加?減重快成功時就快速反彈?好像什麼該做的都做了,但就是瘦不下來?

最關鍵的原因在於:用錯方法了!

不必斷食,掌握好食3步驟,馬上嬸妹變辣妹!

史上最簡單!身體喜歡的聰明飲食減重法
要你徹底擊敗90%的脂肪

不運動也會瘦只是作夢?減肥一定要這也不能吃、那也不能碰的可憐兮兮?

早餐店的火腿蛋吐司有多少卡路里?一盤炒高麗菜、一份炸雞排的卡路里是多少?一支水煮玉米、一支烤玉米的卡路里又要如何計算?卡路里計算很困難,隨身攜帶熱量表大不易。

你該試試,不需強忍食欲的超高C/P值輕鬆減重法!

不須斤斤計較食物卡路里,掌握食物分類、份數計算就能輕鬆瘦!

好食3步驟  教你擁有 高代謝率、健美纖盈、擊退肥肉的 永久瘦、不復胖體質!
Step 1:計算我的每日飲食熱量分配表
Step 2:了解食物分類與份數,體重管理更簡單
Step 3:飲食手帳天天記,自然就會瘦

不管你是「餐餐外食的甜點系公主」、「聚餐多多的滿腹嬸妹」、「運動量不足的上班族」、「吃飯狼吞虎嚥的大腹翁」……,還是「很努力卻天天爆卡的胖哥哥」,幫助上千人減重成功的營養師劉怡里,要教你健康又均衡的瘦身法,讓你不需要為了精確計算卡路里,還要一邊吃飯一邊秤食物重量,更不用餐餐食用「仙女餐」。

想回復當年青春、健康的身材嗎?快跟著本書真實挑戰記錄,一起展開動吧!

劉怡里

現職:
基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院健康事業部 營養師

學歷:
台北醫學大學 保健營養學系 研究所畢

經歷:
基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院  預防醫學部 營養師
基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院  健診部門 營養師
基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院  健康事業發展部 營養師
基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院  保健食品審查委員

工作內容:
婦女體重控制班
代謝享瘦班
減重營養門診諮詢
兒童營養門診諮詢
成人疾病營養諮詢
體檢後營養諮詢
媒體報章雜誌採訪
保健食品審查委員
業界合作商品審核

衛生署合作案:
行政院農糧署-米食文化推廣代言

媒體採訪:
年代、TVBS、台視、中視、華視、人間、民視、大愛、百萬小學堂等

雜誌採訪:
天下雜誌、康健雜誌、長春雜誌、魅麗雜誌、BODY雜誌、纖活雜誌、三采出版集團、嬰兒與母親等

錄影節目:
TVBS健康兩點靈(固定來賓)、台視健康好簡單、公視有話好說現場節目、TVBS吃飯皇帝大、壹電視等

報紙採訪:
蘋果日報、自由時報、中國時報、新生報等

業界營養諮詢:
圓剛科技、和泰興業科技公司等

業界演講:
統一藥品演講、NOKIA企業、YAHOO網路公司、大金冷氣、和泰興業科技公司、兆豐金控、訊聯臍帶血公司媽媽寶寶教室、松年教會、衛生局松山服務中心、民航局、石碇鄉衛生局更年期講座等

證照:
中華民國專技高考合格 營養師
中華民國肥胖學會合格體重管理 營養師
中華民國糖尿病學會合格衛教 營養師

  • 自序(p.9)
  • 附錄(p.184)
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